TIPS

Tip 1:
Buat senarai semak – Bukan susah sangat. Tulis aje sebab apa. Nak bina keluarga yang gembira dan sihat ke, sebab sayang anak-anak ke. Sebab tak mau anak-anak berpenyakit, atau sebab nak tunjuk contoh yg baik ke . Atau apa-apa lah?

SEBABnya itu lebih penting daripada BAGAIMANA. Bila tau SEBAB nak laksana tu, tahulah BAGAIMANA nak buat tu nanti. Kalau tahu BAGAIMANA aje tapi tak tau SEBABnya, susahlah nak buat.

Kau tulis la faedah-faedah yang kau dapat kalau kau buat tindakan tu. Kau fikir juga faedah jangka panjang yang kau boleh dapat jika ambil tindakan tu sekarang. Banyak baiknya tu.

Tip 2:
Gambarkan. Kau bayangkan bagaimana hidup kau kalau kau berjaya. Bayangkan kau gembira, kau ceria, kau sihat. Bayangkan kau tengok orang-orang yang kau sayang tu, semuanya senyum, gembira. Sebabnya kau dah ambil langkah yang betul. Sebab tulah mereka semua gembira, sihat. Kau bayangkan diri kau bebas tak ada bahan-bahan toksik. Tak ada yang bawa penyakit. Bayangkan semua tu macam hadiah lah sebab kau dah ambil tindakan yang betul.

Tip 3:
Bersedia nak lakukan. Mula-mula kau mesti tahu apa puncanya. Itulah masalahnya. Kau tidak boleh selesai masalah kalau puncanya kau tak tahu.

Puncanya kerana bosan? Kerana stress? Tenangkan diri kau dan cari sebab-sebabnya. Lepas tu, kau cuba fikir cara macam mana. Kalau sebabnya bosan, kau isi bosan kau tu dengan aktiviti berfaedah, riadah ke, aktiviti bersama jiran dan rakan-rakan ke.

Tip 4:
Kurangkan. Memang tak mudah lah nak lakukan tiba-tiba gitu aje. Kau boleh kurangkan, sikit-sikit. Hari ni kurang. Besok lagi kurang.

Cara ni bukanlah berkesan sangat, tetapi boleh juga bantu, kalau kau tak boleh buat serta merta, sekaligus. Cara yang paling best buat je serta-merta. Nekad je. “Cukuplah!. Aku tak nak dah!”. Berjanjilah pada diri kau sendiri, kau tak nak dah. Kau nak hidup sihat.

Tip 5:
Kau kena tetap satu tempoh masa. Kau tetapkan satu tarikh yang kau akan berjaya selesaikan. Kira tarikh tu macam kejayaan kau lah. Contohnya pada sekian sekian haribulan berjaya dah.. Tapi kau kena pegang tarikh tu. Tekad tu kena kuat lah.

Bila kau dah boleh, kau kena kekalkan. Kau mesti rasa seronok rasa faedahnya tu. Kau kena fikir yang kau nak sentiasa sihat. Kau kena fikir kenapa kau kena kekal sihat.

Dengan ikhlas aku harap tips yang aku beri ni boleh ubah hidup kau. Jika kau boleh buat, faedahnya bukanlah untuk kau aje, untuk orang-orang yang kau sayang juga. Terus kekal sihat!.

Aku dah berjaya dua puluh tahun yang lalu! Kau pun boleh! Nanti memang kau rasa lebih sihat!

Catatan tambahan: Seorang cucu berusia 5 tahun bertanya: "Atuk, apa gigi orang tu keluar, panjang, ada asap". Dia tidak tahu: "gigi terkeluar, panjang & berasap" itu boleh mengancam nyawanya!

Nama Tempatan: Jarum Mas

Nama Saintifik: Striga Asiatica

Nama Lain: Witchweed

Famili: Scrophulariaceae

Lokasi dijumpai: Di padang-padang rumput.

Dulu-dulu masa kursus di IAB, pungut Jarum Mas dah jadi macam riadah waktu petang. Ramai peserta kursus, (wanita la), pungut Jarum Mas di sekitar IAB. Kata mereka Jarum Mas boleh buat ubat.

Pagi tadi, saya singgah di tepi jalan masa nak ke Mersing. Saya tengok di tepi jalan tumbuh Jarum Mas ini di celah-celah rumput. Saya pun pungutlah. Saja-saja. Dapat secekak.

Tapi tak tahu lah nak buat ape. Tak tahu apa khasiatnya. Ubat ke? Boleh buat penawar swine flu (selsema babi) ke?.

DANGEROUS SWINE FLU (SELSEMA BABI)

Questions & Answers
Swine Influenza and You

What is swine flu?
Swine Influenza (swine flu) is a respiratory disease of pigs caused by type A influenza viruses that causes regular outbreaks in pigs. People do not normally get swine flu, but human infections can and do happen. Swine flu viruses have been reported to spread from person-to-person, but in the past, this transmission was limited and not sustained beyond three people.

Is this swine flu virus contagious?
CDC has determined that this swine influenza A (H1N1) virus is contagious and is spreading from human to human. However, at this time, it not known how easily the virus spreads between people.

What are the signs and symptoms of swine flu in people?
The symptoms of swine flu in people are similar to the symptoms of regular human flu and include fever, cough, sore throat, body aches, headache, chills and fatigue. Some people have reported diarrhea and vomiting associated with swine flu. In the past, severe illness (pneumonia and respiratory failure) and deaths have been reported with swine flu infection in people. Like seasonal flu, swine flu may cause a worsening of underlying chronic medical conditions.

How does swine flu spread?
Spread of this swine influenza A (H1N1) virus is thought to be happening in the same way that seasonal flu spreads. Flu viruses are spread mainly from person to person through coughing or sneezing of people with influenza. Sometimes people may become infected by touching something with flu viruses on it and then touching their mouth or nose.

How can someone with the flu infect someone else?
Infected people may be able to infect others beginning 1 day before symptoms develop and up to 7 or more days after becoming sick. That means that you may be able to pass on the flu to someone else before you know you are sick, as well as while you are sick.

What should I do to keep from getting the flu?
First and most important: wash your hands. Try to stay in good general health. Get plenty of sleep, be physically active, manage your stress, drink plenty of fluids, and eat nutritious food. Try not touch surfaces that may be contaminated with the flu virus. Avoid close contact with people who are sick.

Are there medicines to treat swine flu?
Yes. CDC recommends the use of oseltamivir or zanamivir for the treatment and/or prevention of infection with these swine influenza viruses. Antiviral drugs are prescription medicines (pills, liquid or an inhaler) that fight against the flu by keeping flu viruses from reproducing in your body. If you get sick, antiviral drugs can make your illness milder and make you feel better faster. They may also prevent serious flu complications. For treatment, antiviral drugs work best if started soon after getting sick (within 2 days of symptoms).

How long can an infected person spread swine flu to others?
People with swine influenza virus infection should be considered potentially contagious as long as they are symptomatic and possible for up to 7 days following illness onset. Children, especially younger children, might potentially be contagious for longer periods.

What surfaces are most likely to be sources of contamination?
Germs can be spread when a person touches something that is contaminated with germs and then touches his or her eyes, nose, or mouth. Droplets from a cough or sneeze of an infected person move through the air. Germs can be spread when a person touches respiratory droplets from another person on a surface like a desk and then touches their own eyes, mouth or nose before washing their hands.

How long can viruses live outside the body?
We know that some viruses and bacteria can live 2 hours or longer on surfaces like cafeteria tables, doorknobs, and desks. Frequent handwashing will help you reduce the chance of getting contamination from these common surfaces.

What can I do to protect myself from getting sick?
There is no vaccine available right now to protect against swine flu. There are everyday actions that can help prevent the spread of germs that cause respiratory illnesses like influenza. Take these everyday steps to protect your health:

* Cover your nose and mouth with a tissue when you cough or sneeze. Throw the tissue in the trash after you use it.
* Wash your hands often with soap and water, especially after you cough or sneeze. Alcohol-based hand cleaners are also effective.
* Avoid touching your eyes, nose or mouth. Germs spread this way.
* Try to avoid close contact with sick people.
* If you get sick with influenza, CDC recommends that you stay home from work or school and limit contact with others to keep from infecting them. What is the best way to keep from spreading the virus through coughing or sneezing?

If you are sick, limit your contact with other people as much as possible. Do not go to work or school if ill. Cover your mouth and nose with a tissue when coughing or sneezing. It may prevent those around you from getting sick. Put your used tissue in the waste basket. Cover your cough or sneeze if you do not have a tissue. Then, clean your hands, and do so every time you cough or sneeze.

What is the best way to keep from spreading the virus through coughing or sneezing?
If you are sick, limit your contact with other people as much as possible. Do not go to work or school if ill. Cover your mouth and nose with a tissue when coughing or sneezing. It may prevent those around you from getting sick. Put your used tissue in the waste basket. Cover your cough or sneeze if you do not have a tissue. Then, clean your hands, and do so every time you cough or sneeze.

What is the best technique for washing my hands to avoid getting the flu?
Washing your hands often will help protect you from germs. Wash with soap and water. or clean with alcohol-based hand cleaner. we recommend that when you wash your hands -- with soap and warm water -- that you wash for 15 to 20 seconds. When soap and water are not available, alcohol-based disposable hand wipes or gel sanitizers may be used. You can find them in most supermarkets and drugstores. If using gel, rub your hands until the gel is dry. The gel doesn't need water to work; the alcohol in it kills the germs on your hands.

What should I do if I get sick?
If you live in areas where swine influenza cases have been identified and become ill with influenza-like symptoms, including fever, body aches, runny nose, sore throat, nausea, or vomiting or diarrhea, you may want to contact their health care provider, particularly if you are worried about your symptoms. Your health care provider will determine whether influenza testing or treatment is needed.

If you are sick, you should stay home and avoid contact with other people as much as possible to keep from spreading your illness to others.

If you become ill and experience any of the following warning signs, seek emergency medical care.

In children emergency warning signs that need urgent medical attention include:

* Fast breathing or trouble breathing
* Bluish skin color
* Not drinking enough fluids
* Not waking up or not interacting
* Being so irritable that the child does not want to be held
* Flu-like symptoms improve but then return with fever and worse cough
* Fever with a rash

In adults, emergency warning signs that need urgent medical attention include:

* Difficulty breathing or shortness of breath
* Pain or pressure in the chest or abdomen
* Sudden dizziness
* Confusion
* Severe or persistent vomiting

Rencana ini dipetik daripada laman:

Your Online Source for Credible Health Information

DANGEROUS

Setiap hari ada sahaja guru yang bertugas di luar. Pelbagai tugasan. Ditugaskan oleh PPD, JPN, KPM. Itu rungutan seorang rakan, guru. Kadang-kadang sampai 30% guru tiada di sekolah!

Ganti lagi! Itu juga rungutan guru-guru.

Mereka mengambil alih tugas guru-guru yang ‘tiada’.

Teringat saya akan kata-kata seorang pegawai JPN, dalam ceramahnya:-

"There is no such thing as free period".

Seringkali kurikulum sekolah terganggu.

Sejauh mana berkesannya guru ganti, tidak diketahui.

Ini sesuatu yang biasa berlaku. Apakah yang biasa itu semestinya betul?

Saya teringat juga akan kata-kata seorang pengarah pendidikan:

“A class without a teacher is a very dangerous class!”.

Siapa yang ambil peduli?

Sehingga sesuatu terjadi…

MANIK

Banyaknya manik!. Itulah yang tercetus dalam fikiran ketika saya terserempak dengan seorang kenalan.

Kreatifnya dia. Di bajunya ada manik-manik yang disulam menjadi corak hiasan. Tepi tudungnya juga tersusun manik-manik. Ada gubahan manik berbentuk bunga dipinkan pada tudungnya itu. Di pergelangan tangannya ada gelang yang diperbuat daripada manik.

Tak taulah, mungkin di lehernya terkalung rantai yang diperbuat daripada manik! Barangkali manik-manik itu membantu dia menjadi lebih ceria.

Mengikut sejarahnya, manik merupkan artifak perdagangan yang mendapat sambutan kerana peranannya sebagai hiasan, lambang dan status, di samping untuk tujuan keagamaan dan tujuan sosial lainnya. Dulu, manik ada yang diperbuat daripada batu, tulang ikan, kaca dan bahan-bahan lain. Manik terdapat dalam pelbagai saiz, bentuk dan warna.

Sebagai pengguna manik, kenalan saya itu barangkali juga mempunyai peranan sebagai penyambung sejarah dengan cara dan tujuan yang berbeza! Manik ada maknanya yang tersendiri.
YOUR CONTENT HERE

TO X IC

TOKSIK I:
1. Tidak kita sedari, setiap hari tubuh kita dicemari bahan toksik!

2. Udara, bahan makanan dan persekitaran tercemar , dan tanpa kita sedari tubuh kita menjadi stor simpanan pelbagai penyakit.

3. Keadaan ini diambil peluang oleh pembuat pelbagai jenama ”ubat”, ”alat”, ”suplemen” dan ”makanan” nyah-toksik.

4. ”Nyah-toksik” sudah menjadi satu industri. Iklan pelbagai jenama disebarkan seluas-luasnya.

5. Orang kampung juga sudah mengerti apa itu toksik mengikut kefahaman yang diberi oleh pengiklan.


TOKSIK II:
1. Tidak kita sedari, setiap hari perasaan kita juga dicemari toksik. Toksik dalam perhubungan!. Toksik jenis ini lebih berbahaya!.

2. Orang lain boleh mencemari perasaan kita dengan pelbgai cara sehingga ada jiwa yang tercedera.

3. Ada yang menanggung perasaan sehingga menjadi sedih, stres dan murung berpanjangan.

4. Toksik dalam perhubungan ini boleh berlaku di mana-mana, di rumah maupun di tempat kerja.

5. Ada seorang ibu memberi gelaran ”anak gajah” kepada anak perempuannya, berusia lima belas tahun. Dan anaknya itu obesiti!.

6. ”Pergi panggil anak gajah, ajak makan sama”, kata si ibu mengarahkan anak lelakinya memanggil si kakak. Aduhai, itu toksik menyerang jiwa, merundung perasaan.

7. Itu sekadar satu contoh yang saya lihat dan dengar sendiri.

8. Ada yang mengalami toksik pencemaran dalam perhubungan (rumahtangga, keluarga, di tempat kerja, dalam masyarakat dll.) ini bertahun-tahun lamanya. Penderaan emosi!. Namun ada yang sudah menjadi lali.


Kita manusia berhak hidup sihat sejahtera dan bahagia. Kita mahu diri dan perasaan kita bebas-toksik. Mana penawar nyah-toksiknya?

WORM & KECACINGAN

1.Cacing? Cacing, 'makhluk' kecil yang mampu meransang deriarasa manusia. Hebatnya cacing. Boleh timbul rasa geli. Rasa loya. Rasa jijik. Rasa hebat. Rasa cantik. Rasa bangga. Rasa marah!

2. Masa saya kanak-kanak (umur 5 – 6 tahun), biasalah dengan sang cacing. Jika ibu dapati saya kurang selera makan, diberinya penawar, disuapkan sesudu ‘Ridto’ sirap merah manis. Ubat cacing! Esok paginya, akan terasalah geli gelemannya. Apa tidaknya, berserabut sang cacing yang kepeningan ingin cepat keluar. Geli gelemanpun buat selamba sahaja memantapkan teranan. Meliuk lintuk sang cacing keluar kemabukan! Kadang-kadang menjadi rezeki sang ayam. Dan ada juga anak ayam yang turut mabuk bersama cacing yang terjulur di muncungnya.

3. Isi waktu lapang bersama cacing. Ambil cangkul dan gali di belakang rumah. Cacing dibawa bersama ke tepi paya atau sungai. Jika ada rezeki, boleh sahaja dibawa pulang puyu, seluang, haruan, baung dan udang galah yang mahal harganya itu. Wah, gembiranya si anak bersama ayah ketika cuti!.

4. Sekarang cacing mampu membuat orang tersenyum, bangga dan merasa senang hati. Cacing diternak, mendatangkan rezeki lumayan. Dijadikan baja kompos kegunaan petani. Ada perawan yang tersenyum manis dengan gincubibir dan kosmetik yang dihasilkan daripada cacing! Tersenyum lebar dengan pujian rakan-rakan dan kekasih!

5. Timbul pula rasa kurang senang bila komputer kecacangingan! Hampir seminggu komputer saya diserang. Cacing Maya! (worm). Ada orang bijakpandai teknologi. Diciptanya cacingmaya, berserta dengan produk penangkisnya. ‘Menganggu’ keseronokan bergelintar di alammaya. Itulah kehebatan manusia bersahabat dengan sang cacing!

6. Apapun, ramai yang menyenangi sang cacing! Semoga anda tidak kecacingan…

MARAH ???...

1. Sebagai manusia,’marah’ sentiasa menjadi sebahagian daripada kehidupan kita.

2. Kita sentiasa berhadapan dengan ‘marah’ dan terpaksa menguruskan ‘marah’.

3. Jika ‘marah’ tidak dapat dikendalikan, akan timbul masaalah dalam kehidupan seharian.

4. Dulu, sewaktu menjadi pengetua, seringkali saya berhadapan dengan ‘marah’.

5. Suatu ketika ada seorang guru masuk ke pejabat saya dan membawa ‘marah’ bersama-samanya.

6. Saya melayan guru yang membawa ‘marah’ itu bagaikan saya melayani VIP.

7. Saya mendengar dengan penuh minat luahan ‘marah’nya dari awal hingga akhir.

8. Setelah dia selesai, saya katakan saya amat bersetuju dengan ‘marah’nya itu.

9. Kemudian saya bertanya kepadanya apakah yang dapat saya bantu untuk 'merawat' ‘marah’nya itu.

10. Guru yang marah kepada saya itu hanya mengucapkan terima kasih dan keluar daripada pejabat saya.

11. Sehingga sekarag, saya tidak tahu sama ada guru itu membawa keluar ‘marah’nya itu atau ditinggalkan ‘marah’nya itu di pejabat saya.

12. Selepas itu, guru yang pernah ‘marah’ itu menjadi sahabat karib saya.